कम कार्ब आहार और मधुमेह
कम कार्ब आहार और मधुमेह
कम कार्ब आहार में, स्टार्च प्रवेश लगभग 5 से 10 प्रतिशत तक सीमित है, इस हद तक कि प्रोटीन और वसा किसी के आहार पैटर्न में पहले आते हैं, संतुष्ट रहने और भूख के एपिसोड से दूर रहने का विकल्प होता है। यह पूर्णता की
उस अनुभूति को ध्यान में रखते हुए है कि कोई डेसर्ट के लिए दर्द न करने की कोशिश कर सकता है, और यह मधुमेह रोगियों के लिए एक खाने की दिनचर्या प्राप्त करने का एक वैध औचित्य है जो उनकी स्थिति को नियंत्रित करने के लिए स्टार्च में कम है। इस तरह के आहार
का पालन करने से स्टार्च का अनुचित उपयोग बंद हो जाता है, जो ग्लूकोज के अधिक ऊंचे स्तर को प्रेरित करता है।
मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर स्टार्च और चीनी को अपेक्षा के अनुरूप नहीं ले पाता है। मधुमेह के लिए काम करने के लिए खाने की दिनचर्या के लिए, यह वसा में कम, फाइबर में उच्च और खनिजों, पोषक तत्वों, फाइटोकेमिकल्स और सेल सुदृढीकरण से भरा होना चाहिए। कम ग्लाइसेमिक रिकॉर्ड वाले भोजन के प्रकार को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। कम कार्ब की मात्रा में कैलोरी की अनुमति वाले खाद्य स्रोत मांस, मुर्गी पालन, अंडे,
चेडर, मछली और कुछ चुनी हुई सब्जियां हैं।
हालांकि कुछ सूत्रों का कहना है कि मधुमेह रोगियों के लिए अंदर और बाहर कार्ब्स को खत्म करने का सुझाव नहीं दिया गया है, क्योंकि खाने की दिनचर्या में स्टार्च अनिवार्य हैं, क्योंकि वे हमारे शरीर के अंदर ऊर्जा और पूरक की प्राथमिक संपत्ति के रूप में भरते हैं। मधुमेह के आहार में, अनुचित मात्रा में चीनी का सेवन किया जा सकता है, लेकिन विशेषज्ञ कम से कम 130 ग्राम की दैनिक माप की सलाह देते हैं। फिर से, जांचों से पता चला है कि कम कार्ब आहार ने इंसुलिन, ग्लूकोज, नाड़ी या कोलेस्ट्रॉल की डिग्री पर कोई दुर्भाग्यपूर्ण प्रभाव नहीं डाला। यह भी ध्यान रखना फायदेमंद है कि कोई भी अपनी विशेष आवश्यकताओं के अनुसार खाने की व्यवस्था को समायोजित कर सकता है। इस तरह, किसी भी खाने की दिनचर्या का पालन करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से जांच कर लें कि आपको उचित पूरक मिलेगा जो आपकी स्थिति को नियंत्रित करने में आपकी सहायता करेगा। ऐसा करने से आपको नियमित रूप से उन स्थानों को निर्धारित करने में मदद मिलेगी जिन्हें आपको अधिक उपयुक्त आहार पैटर्न के लिए बदलना चाहिए।
आपके खाने की दिनचर्या में स्टार्च की मात्रा को सीमित करने के प्रभाव कम कैलोरी प्रवेश, या आपके इष्टतम वजन के प्रभावी रखरखाव के कारण वजन में कमी के रूप में दिखाई देते हैं। याद रखें कि वजन घटाने के साथ, शरीर के ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर में सामान्य रूप से सुधार होता है। वास्तव में, वजन में केवल 10 प्रतिशत की कमी भी मधुमेह के बेहतर नियंत्रण की दिशा में एक महत्वपूर्ण सुधार है।
इसके अतिरिक्त, जब आपकी स्थिति को और अधिक सहनीय बनाने के लिए बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने के आपके उद्देश्य के लिए वजन कम करना महत्वपूर्ण है, तो उस समय, एक श्रमसाध्य रूप से व्यवस्थित आहार को एक गतिविधि अनुसूची के साथ जोड़ा जाता है जो पालन करने के लिए पर्याप्त रूप से सरल है।
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